В сети фитнес-клубов X-Fit разработали упражнения для тех, кто хочет качественно проработать мышцы спины, пресса и ног при минимальном риске получить травму
Мастер-класс по эксклюзивной фитнес-программе Gliding в клубе «X-Fit Монарх» 22 марта 2017 года провели эксперты-методисты направления групповых программ сети Оксана Маркова и Руслан Панов.
Gliding – это сочетание упражнений в различных режимах работы от кардио до интервального. Тренировка проходит с использованием специального функционального оборудования – текстильных дисков, толщина которых составляет 10 мм, а диаметр – 22 мм. За счет скольжения дисков по поверхности напольного покрытия эффективность упражнений увеличивается: создается эффект постоянного силового трения по всей амплитуде движения, в результате чего за одну интенсивную тренировку занимающийся может сжечь до 600 калорий.
«Не важно, какой у вас уровень физической подготовки, противопоказания к занятиям и эмоциональное состояние. Материал пола тоже не имеет значения – глайдинги сделаны из материала с прекрасным скольжением. Главное на тренировке – удерживать равновесие, – объясняет Ирина Троска, директор сети X-Fit по фитнесу. – „Тарелки“ отлично прорабатывают мышцы спины, пресса и глубинные мышцы. Самое главное выбрать правильную траекторию движения и тогда можно выполнять упражнения на любую группу мышц. Gliding идеален, если вы хотите избавиться от лишнего веса и обрести заветный рельеф, повысить общий тонус тела, увеличить выносливость и улучшить состояние всего организма. Этот формат также прекрасно подойдет для специальных задач – коррекции осанки или реабилитации после травм».
У программы есть всего два ограничения: беременность и варикоз. В этих случаях занимающимся следует ограничить занятия и проконсультироваться со специалистом.
Тренировки по программе Gliding доступны во всей сети X-Fit, которая насчитывает более 60 клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах, в программе групповых, сплит и персональных занятий.
